Kennst du den auch?
Viele sind dem Jo-Jo-Effekt schon bei dem Versuch, abzunehmen begegnet. Und das geht bekanntermassen so:
- Unzufrieden mit dem jetzigen Gewicht
- Recherche nach DER super schnellen Diät > natürlich nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
- Kauf von teuren Pulvern, Kapseln und Tinkturen
- Selbstkasteiung für einige wenige Wochen «Nein, keine Schoggi! Nein, keine Chips! Nein, auch keine Gummibärli! Pizza: Pfui! Und in dem Apfel ist eh’ zuviel Zucker drin!»
- Schlechte Laune und Stolz auf die purzelnden Pfunde wechseln sich ab
- !!!!!!!GESCHAFFT!!!!!! ZIEL ERREICHT!!!!!! Wow, sehe ich gut aus!!!!!!!!
- Naja, nur heute… die Pasta Quattro Formaggi habe ich mir heute wirklich verdient. Und ich habe soooooooo lange kein Tiramisu gegessen! Das muss auch mal wieder sein. Und morgen sind wir eingeladen, da kann ich ja jetzt auch nicht nur Salat essen und Tee ohne Zucker trinken.
- Uppps! Wie konnte das nur passieren???????????????
Die einzige und wirklich gesunde Alternative ist, sich bewusst zu ernähren und immer ein bisschen weniger essen, als ich verbrauche. Und da unser Völlegefühl etwas zeitverzögert schafft, kann ich zum Beispiel aufhören zu essen, wenn ich mich zu ¾ satt fühle. Im Vertrauen darauf, dass mein Bauch mir in 20 min signalisieren wird, dass ich wohlig satt bin.
Dem Jo-Jo-Effekt begegne ich jedoch auch in meiner Arbeit: Und auch da hat er verheerende Folgen:
- Klient:in: «Du, Franziska, wir wollen endlich schneller entscheiden und dies dann auch umsetzen! Wir führen oft Diskussionen ohne echtes Ergebnis. Irgendwie haben wir das Gefühl, wir könnten viel besser voran kommen. Hast du eine Idee?»
- Berater:in: «Ja, da gibt es wirklich Methoden, die grossartig funktionieren! Wollt Ihr das lernen?»
- Klient:in: «JAAAAAAA!!! Das tönt super!!! Nächste Woche haben wir zwei Stunden Zeit!»
- Berater:in: «Hhhhmmmmmmmm. Hier geht es darum, neues Verhalten zu lernen und vor allem Altes zu verlernen. Das braucht mehr Zeit und Aufmerksamkeit, damit es wirken kann.»
Mit Jo-Jo-Effekt:
- Klient:in «Hhhhmmmmmmmm. Aber wir sind so übervoll mit unserem wichtigen daily business! Wir können doch nicht soooooooo viel Zeit für uns beanspruchen! Was sollen unsere Chef:innen, Kolleg:innen und Kund:innen denken?»
- Berater:in: «Na gut. Besser zwei Stunden als gar nix. Wir können das ja mal anteasern. Und es wird schon etwas hängen bleiben.»
- Klient:in: «Gott sei Dank, bist du so flexibel! Und wir brauchen wirklich andere Entscheidprozesse bei uns im Team!»
Drei Wochen nach dem Seminar:
Skeptische:r Klient:in: «Ja, das waren zwei super interessante Stunden! Wirklich spannend und inspirierend. Lass uns das mal ausdiskutieren, wann wir damit starten könnten…»
Drei Monate später:
Resigniertes Team: «… …War da mal was?»
Frustrierte:r Klient:in: «Das habe ich mir gleich gedacht, so Seminare sind eben am Ende doch nur Zeit- und Geldverschwendung!»
Ohne Jo-Jo-Effekt:
- Klient:in «Hhhhmmmmmmmm. Aber wir sind so übervoll mit unserem wichtigen daily business! Wir können doch nicht soooooooo viel Zeit für uns beanspruchen! Was sollen unsere Chef:innen, Kolleg:innen und Kund:innen denken?»
- Franziska: «Nehmt euch Zeit für diesen strategischen Entscheid. Und schaut genau hin, wie sehr euch euer heutiges Verhalten im Wege steht, um eure hochgesteckten Ziele zu erreichen. Ist euer Pain und der eurer Kund:innen nicht so hoch, dann macht weiter wie bisher! Und seid stressfrei erfolgreich! Oder wollt ihr wirklich etwas verändern? Dann nehmt euch die Zeit, es richtig zu lernen! Dann könnt ihr das neue Verhalten auch in eurem Alltag umsetzen und WIRKLICH von den Verbesserungen profitieren! Ihr seid schneller. Ihr seid selbstbewusster. Ihr seid effizienter.»
- Klient:in: «Es ist uns wirklich WICHTIG, bei diesem Thema zu wachsen! Meine Hoffnung ist, dass wir WIRKLICH etwas verändern. Und vielleicht können wir auch Vorreiter in unserer Organisation sein? Effizient zu entscheiden und stark in der Umsetzung zu sein, wird unsere Ziele befeuern! Der Invest lohnt sich! Let’s do!»
Drei Wochen nach dem Seminar:
Klient:in und Team – noch skeptisch:
«Wow! Das waren intensive Tage! Wir haben soviel verstanden und gelernt! Das ist nicht einfach, unser Verhalten auch im Alltag umzuprogrammieren. Doch es lohnt sich mega!!! Jeden Tag wird es einfacher und besser!»
Drei Monate später:
Klient:in und Team – positiv gestimmt:
«Wir haben umgelernt! Heute sind wir schon viel schneller, selbstbewusster und effizienter! Und wir bleiben dran, denn das hat noch mehr Potential! Das sagen auch unsere Kund:innen, Kolleg:innen und Chef:innen.
Fühlt sich echt gut an! Wir sind als Team nochmals viel mehr zusammengewachsen. Bald gehen wir unseren nächsten Entwicklungsschritt an! Cool!!!»
FAZIT: Willst du WIRKLICH neues lernen? Dann:
- Analysiere deine individuellen Weiterentwicklungsbedürfnisse und/oder die Wachstumsmöglichkeiten im Team:
- Was bringt mich wirklich weiter? Auch mittel- und langfristig.
- Mit welchem neuen Wissen und Verhalten machen wir einen wahrnehmbaren Schritt nach vorn?
- Suche dir Expert:innen und schau genau hin: Haben die Expert:innen eigene praktische Anwendungserfahrung auf diesem Gebiet?
- Fokussiere dich auf das, was du lernen möchtest und entscheide dich gegen eine «Schnellbleiche»
- Profitiere von deinem neuen Wissen, deinem neuem Verhalten und setze es um! Jetzt kannst du das! Ihr habt es drauf!
Neugierige Grüsse,
Was sind deine Gedanken und Erfahrungen? Lass es mich wissen und wir bleiben im Gespräch: franziska.gottschalk(at)all-dimensions.com